dieta białko

[...] temu.Wiem że tłuszczy mało ale co dodać oliwe z oliwek? warzywa? jakie?.Czy proporcje są ok?.Dodam że na siłownie chodze 2 miesiące ale słabe przyrosty 1cm w bicepsie.. oto dieta: 7:00-I posiłek 100g ryżu brązowego + 3 jaja kurze gotowane 10:00II posiłek: 100g ryżu brązowego + 40g odżywki białkowej wpc + 13:30 III posiłek: Mutant mass 130g [...]

[...] :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia spining Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko aminokwasy kreatyny, było tego trochę dieta którą mam obecnie rozklad b/w/t:177,6/160/50 Wrażliwość na stymulanty:jest Możliwosci finansowe:300 msc Cel/problem/opis: czysta masa mieśniowa/Słaba przemiana materii [...]

Witam zakupiłem własnie OLIMP MONO 1250mg i OLIMP TCM 1100 i proszę o konkretną poradę jak to razempołączyć by efekty były najskuteczniejsze...(białko na noc,konkretna dieta jest i hardworking naturalnie) (przełyk mam duży ).Proszę tylko o konkretne odpowiedzi tych, którzy naprawde ogarniają temat.Jeżeli można proszę o prywatne wiadomości Z góry [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: ~3g -węglowodany: zaleznie od celu -tłuszcz: j.w. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niewiele, ze 3. test z winem , test z npp, test z trenem- dawki podstawowe, testa zawsze wiecej niz pozostalych, lecialo [...]

1) budowa ciała: ekomorfik 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 70/179 4) staż treningowy: ...gdybym ćwiczył z głową, systematycznie to już bym wyglądał niczym Bóg...obecnie 'na poważnie' drugi miesiąc 5) cel cyklu: obecnie zwiększenie siły i masy, a następnie co istotniejsze utrzymanie efektów do czasu testów na studia 6) stosowane już wcześniej [...]

[...] (waga bez ciężaru sztangi) żołnierskie - 3x 70 / 5x 65 power clean - 3x 80 bieganie - jesień 2011/wiosna-lato 2012 1 km - 3:20 5 km - 20:09 10 km - 46:13 cooper - 3040m 2. dieta: od ponad 3 lat trzymana konkretnie: 4-5 posiłków dziennie - obecnie 32000-35000 kcal - w zależności od dnia Makroskładniki BTW, w zależności od danego dnia, potrzeb [...]

Siema. Zaczynam zabawę z żelastwem. A więc pierwsza kwestia to dieta. Zakładam nowy temat bo tematy gdzie sprawdzane były diety wygasły i nikt już tam nie zagląda. Z góry dziękówa za pomoc i poprawki. :-D Cel: Masa Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 21 lat Aktywność fizyczna: Bardzo duża (siłownia 4x w tyg, ciężka praca [...]

29.01.2013 Można powiedzieć, że trening "testowy". Poszło ok, choć ciężko, byłem spocony jak świnia %-) Zrobiłem coś takiego: Przysiad 10x8 Prostwanie nóg siedząc 10x8 Żuraw 8x8 + brzuch TRENING Nogi + brzuch 1. Przysiady 26x10 / 31x10 / 36x10 / 36x10 26x10 / 31x10 / 36x10 / 40x10 35x10x8 2. Prostowanie nóg siedząc 25x10 / 30x10 / 35x10 / 35x10 / [...]

29.01.2013 Można powiedzieć, że trening "testowy". Poszło ok, choć ciężko, byłem spocony jak świnia %-) Zrobiłem coś takiego: Przysiad 10x8 Prostwanie nóg siedząc 10x8 Żuraw 8x8 + brzuch TRENING Nogi + brzuch 1. Przysiady 26x10 / 31x10 / 36x10 / 36x10 26x10 / 31x10 / 36x10 / 40x10 35x10x8 2. Prostowanie nóg siedząc 25x10 / 30x10 / 35x10 / 35x10 / [...]

. WIEK: 23 w kwietniu 2. WAGA: 104 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 68 -talia: rozm W34 L33 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: ze względu na prace jest ograniczona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3(test,deca ,wino,tren) 8. TRENING: 4-5 x tyg 9. CEL CYKLU:rzezba 10. [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Od półtora tygodnia realizuję nowy cykl treningowy. Tym razem definicja. Czas trwania: 4 tygodnie przerwy: 1,5 minuty z wyjatkiem brzucha i łydek: 1 minuta Trening 5 razy w tygodniu, sytemem przesuwnym (poniedziałek, wtorek, piątek, sobota, niedziela) TRENING „A” Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 x 7-8 2) [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 x kg -węglowodany: 2 x kg -tłuszcz: >1 x kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, głownie teście, ostatni bardzo mocny 7 miesięcy, różne teście, tren, meta, wino itd - podobny do tego który [...]

[...] treningówkę(25-35min przed treningiem), podobno daje dobrego kopa. Kreatyna 4 tabletki na czczo i 4 tabletki po treningu. kalorie około 3800, 3+ litry wody Do tego taka +/- dieta 6:00 węglowodany 9:00 15:00 18:00 przed treningiem węglowodany 20:00 po treningu węglowodany 22:00 białko proporcja: 55% Węglowodany 15% Białko 30% tłuszcze Co [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a10021fb00e5437fb2bbab6069bc7649.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. A w drugim etapie testu jeszcze zobacze, ale prawdopodobnie tez masa, zalezy od poziomu zatłuszczenia ewentualnie rekomp. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cf139e3b270a4edaaf102682243e0902.jpg Witam! Chciałbym przede wszystkim podziekowac firmie Hi-Tec za możliwość prztestowania Ich produktów! Zamierzam wykorzystac suplementy jak najlepiej przy widocznej zmianie sylwetki ! Dane i wymiary: Cel: MASA jak najlepszej jakosci przez cały 4-miesieczy test Wiek: 18 staż: 2 lata [...]

115 - 129g tluszczu dziennie ? Przecież przy redukcji max 1g na 1kg masy ciała. Więc zdecydowanie za dużo tłuszczów. Taka dieta jem/nie jem to głodówka bo pijąc samą wode i nie jedząc osłabisz organizm, a i tak nic nie schudniesz. No nie wierze, 85g białka w jednym posiłku, sory ale wiekszą połowe wydalisz, i te białko Ci się nie przyjmie. [...]

Dzień 27. DT Dieta : kkcal : 3700 Białko: 280 Węgle : 480 Tłuszcze : 80 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Plecy : 1. podciąganie nachwytem 4x MAX 2. wiosło sztangą nachwytem 3x10 2. 10x48 10x51 10x53 2. 10x49 10x52 10x54 2. 10x45 10x50 10x55 3. [...]

115 - 129g tluszczu dziennie ? Przecież przy redukcji max 1g na 1kg masy ciała. Więc zdecydowanie za dużo tłuszczów. Taka dieta jem/nie jem to głodówka bo pijąc samą wode i nie jedząc osłabisz organizm, a i tak nic nie schudniesz. No nie wierze, 85g białka w jednym posiłku, sory ale wiekszą połowe wydalisz, i te białko Ci się nie przyjmie. [...]

[...] rozmawialem z dwoma trenerami. Pierwszy: powiedzial mi abym zostawil bialko ( mimo ze ma obizony poziom fat i weglowodanow) Zebym jechal na samym bcaa i spalaczu. PLus dieta. Drugi: potwierdzil abym bialko zaprzestal bo to izolator. Ale powiedzial ze kazde cialo dziala innaczej. I jesli bede robil cwiczenia obwodowe to tez bedzie dzialac [...]